Lembaran Ilmu
Atasi Gian Merokok Di Bulan Ramadhan
ASSALAMUALAIKUM...
Dengan Lafaz Bismillah ...
Ramai dikalangan anda merokok tetapi anda tetap wajib berpuasa . Sukar bukan ? Saya pun tak dapat membayangkan bagaimana tahap kesukaran itu . Hanya dengan melihat para perokok tegar merokok sebagai santapan utama beriftar , saya sudah dapat bayangkan sejauh mana seksanya mereka berpuasa tanpa rokok . Sebenarnya ada cara untuk atasi gian merokok di bulan ramadhan ini untuk mereka .
Kajian menunjukkan lebih 95 % perokok Muslim menyatakan adalah mudah untuk berhenti merokok di bulan Ramadhan . Mereka ketagih disebabkan nikotin yang bertindak balas dalam otak dengan cara yang sama seperti dadah heroin . Malah ia mempunyai satu laluan yang sama di dalam otak ( bahagian mesolimbik ) yang menjadi punca utama ketagihan . Jadi , tidak hairanlah bila keinginan merokok kembali semula bila berbuka walaupun dah berazam untuk berhenti .
Tips Atasi ' Gian ' Merokok :
1. Melengahkan tindak balas ke atas keinginan merokok dengan menyatakan pada diri sendiri , " nanti dulu " semasa keinginan itu timbul .
2. Tarik nafas panjang 3 x secara perlahan - lahan . Gabungan antara melengahkan masa dan menarik nafas dapat membantu mengatasi keinginan merokok dengan lebih mudah .
3.Buatlah sesuatu yang boleh mengalihkan fikiran daripada rokok . Contohnya seperti berjalan - jalan di tempat kerja , berfacebook , berinternet , bersembang , sibukkan diri dengan kerja dan apa saja yang sesuai .
4. Jika berada di rumah , anda boleh main game , sembahyang , berzikir , tadarus , mandi , cuci tangan , berjalan - jalan di sekeliling umah , sms kawan , membaca buku , setiap kali rasa nak merokok .
5. Lakukan senaman regangan setiap kali rasa mengantuk dan lemah kerana tidak merokok . Boleh juga tidur sebentar serta bermeditasi .
6. Jauhkan diri dari orang yang merokok sebab bau rokok tu akan buat korang gian .
Saya tahu , menulis itu lebih mudah daripada melawan nafsu untuk merokok dan seterusnya berhenti merokok . Tetapi sekiranya anda nekad dan bertekad mahu mengatasia gian merokok , anda pasti boleh lakukannya . Hanya orang yang lemah berlawan dengan nafsu sahaja yang tidak mampu melakukannya .
Segalanya bermula dari diri anda sendiri . Katakan ya , sudah pasti boleh . Ramadhan adalah ruang yang harus dipergunakan sepenuhnya untuk anda yang berhasrat mahu berhenti merokok .
* NOTA RAMADHAN 9
MEMBACA AL _ QURAN
MEMBACA AL _ QURAN
Bukan sekadar membaca tetapi memahami dan menghayati . Daripada kefahaman datang dorongan untuk beramal dengannya , langkah membina hidup cemerlang . Bahkan al - Quran menjadi penyelamat selepas mati . Nabi s.a.w. bersabda ;
" Surah Tabaarak ( al - Mulk ) adalah penjaga ( memelihara ) daripada azab kubur . "( Riwayat al - Hakim & Abu Naim daripada Ibnu Mas'ud r.a. )
Al - Quran menjadi pembela pada hari akhirat . Nabi s.a.w berpesan ;
" Bacalah olehmu al - Quran , kerana sesungguhnya al - Quran itu akan menjadi penolong bagi para pembacanya pada hari akhirat . "( Riwayat Muslim daripada Abu Umamah r.a. )
" Surah Tabaarak ( al - Mulk ) adalah penjaga ( memelihara ) daripada azab kubur . "( Riwayat al - Hakim & Abu Naim daripada Ibnu Mas'ud r.a. )
Al - Quran menjadi pembela pada hari akhirat . Nabi s.a.w berpesan ;
" Bacalah olehmu al - Quran , kerana sesungguhnya al - Quran itu akan menjadi penolong bagi para pembacanya pada hari akhirat . "( Riwayat Muslim daripada Abu Umamah r.a. )
0 comments:
Post a Comment